Preguntas Frecuentes
Aquí contesto todas las preguntas que tengas sobre la Ansiedad. Hazme tu pregunta en los comentarios abajo¿Es posible sanar la ansiedad?
¿Cuánto tiempo toma sanar la ansiedad?
¿Por qué no sanaras la ansiedad?
“Sanar es una práctica”
– Kevin López
Preguntas Frecuentes
¿Es posible sanar la Ansiedad?
Cuándo decimos sanar la ansiedad, lo que queremos decir es hacer reparaciones en nuestro sistema nervioso. Si haces el trabajo y realizas la practica que te recomiendo, por supuesto que si es posible sanar la ansiedad.
¿Cuánto tiempo toma sanar la ansiedad?
No es cuestión de contar segundos y si de repetir el ejercicio para regular tu sistema nervioso. Lo que quieres es repetir y repetir por lo menos 400 veces para poder ver un cambio significativo. Y hasta 10 mil veces para que este sea permanente.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
Lo mejor que puedes hacer es tomar el test que encontrarás en esta página. No solo para darte cuenta si tienes ansiedad, que tan grave es, sino también para que indagues sobre todo lo que se siente derivado de los químicos que produce la respuesta del estrés. Haz la prueba aquí...
¿Qué es la ansiedad y cuáles son sus síntomas?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o estresantes. Los síntomas pueden incluir nerviosismo, preocupación excesiva, tensión muscular, dificultad para concentrarse, irritabilidad, problemas para conciliar el sueño y sensación de peligro inminente.
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad normal y trastorno de ansiedad?
La ansiedad normal es una reacción temporal a situaciones estresantes, mientras que el trastorno de ansiedad implica una preocupación excesiva y persistente que interfiere significativamente con la vida diaria. La ansiedad normal suele desaparecer una vez que la situación estresante ha pasado, mientras que el trastorno de ansiedad puede persistir incluso sin una causa evidente.
Una pregunta que me llama la atención es la de las estrategias para afrontar los ataques de pánico. ¿Tiene algún consejo o técnica personal que le haya resultado eficaz para controlar los síntomas de ansiedad en este momento?
Gracias por brindar información y apoyo tan valiosos para quienes luchan contra la ansiedad.
Si, aparte de intentar de encontrar un espacio en el que puedas sentirte seguro y o protegido, escribir lo que sientes e intentar practicar el auto abrazo, quiero mostrarte una tecnica de respiración que es bastante efectiva…
Técnica de Respiración Cuadrada:
Inhala lentamente durante 4 segundos.Retén la respiración durante 4 segundos.Exhala lentamente durante 4 segundos.Mantén los pulmones vacíos durante 4 segundos.Repite este ciclo varias veces hasta que sientas que tu respiración se ha estabilizado.
Es simple pero bastante eficaz.
También te recomiendo pensar en el conteo para que así se desactive la respuesta del estrés por un momento y puedas regresar a practica la guía contra la ansiedad que encuentras aquí.
Entrar a la sala del tribunal como abogado, particularmente en el contexto de un juicio penal, puede evocar una compleja gama de emociones y la ansiedad a menudo está en primer plano para mí.
La gravedad de la situación, unida a la responsabilidad de defender, intensifica mi intensidad emocional como abogado. La ansiedad en este contexto es multifacética. El peso del caso, lo mucho que está en juego y el conocimiento de que las propias habilidades y experiencia serán examinadas pueden contribuir a una mayor sensación de presión. Como abogado, no soy simplemente un espectador sino un participante activo que influye en la trayectoria de la vida de una persona.
Una fuente de ansiedad surge de la imprevisibilidad de un juicio penal. A pesar de una preparación meticulosa, me enfrento a incertidumbres, giros inesperados y a la necesidad de adaptarme rápidamente a acontecimientos imprevistos. El miedo a lo desconocido, combinado con el profundo impacto que el caso puede tener en las vidas de los acusados y las víctimas, puede intensificar los niveles de ansiedad.
Cualquier técnica para reducir mi ansiedad sería de gran ayuda.
Como lo digo en todo lo que publico, sanar es una práctica, una práctica meticulosa donde tenemos que hacer un mayor esfuerzo consciente al inicio.
Con todo lo que has aprendido aquí conmigo, es hora de ponerlo en práctica, con un miedo de cada vez, con una parte de cada vez.
Si todavía no sabes hacer esto, acudir a un miedo (una parte) te invito a realizar los 21 días para sanar la ansiedad que encontrarás aquí también.
En realidad no hay atajos ni pastillas mágicas que hagan el trabajo por ti. Es hora de implementar todo lo que has aprendido.
Y si requieres más ayuda, aquí estaré para ayudarte.
Cada vez más personas luchan contra la ansiedad en estos días.
Personalmente, descubrí que la procrastinación, el consumo excesivo de café y permanecer dentro de mi zona de confort con demasiada frecuencia eran los principales desencadenantes.
¡Creo que muchos podrían beneficiarse si luchan contra el pensamiento excesivo y se esfuerzan por TOMAR ACCIÓN!
¡Gracias por arrojar luz sobre este tema crucial y todo lo mejor para ti!
¿Puedo preguntar qué te causa sentir ansiedad?
A mi me causa sentir ansiedad (Miedo) los ambientes sociales – a esto se le conoce como fobia social –
En si tengo que hacer el trabajo cada vez que necesito interactuar con otro ser humano. Mi cuerpo entra a la defensiva y se agota rápidamente.
Lo tengo (me tengo) que estar auto convenciendo que hoy es diferente a cuando iba creciendo. Que fue cuando recibí bulling y ocurrieron tantos maltratos dentro de casa, que desencadenaron que hoy no confie en los seres humanos.
Puedes ver como esto puede ser limitante e incluso en algún momento no quería ayudar a otros por causa del trauma complejo (así se le llama a cuando fueron varios eventos que hoy hacen que sienta ansiedad)
Pero con las técnicas que te comparto, así como ir a terapia, me ayudaron a superar esta situación (aunque hay días en los que prefiero estar solo para recuperarme y hay otros en los que debo regresar a hacer la practica, al final de cuentas soy humano también)
Espero haber podido responder de forma honesta y vulnerable con el fin de que veas tu y otros, que lo que hoy enseño recae en algo por lo que yo también pase.
Muchas gracias por tu pregunta.
He escuchado que la ansiedad se puede tratar con técnicas sencillas.
A veces, lo que se necesita es una comida adecuada (depende de cada persona). También es crucial un sueño adecuado, especialmente levantarse a la misma hora.
Y lo que descubrí, es que se debe evitar el consumo excesivo de alcohol.
¿Es suficiente enfocarse en estas cosas?
Si fuera tan simple, nadie sufriría con la ansiedad.
Estás prácticas son importantes para el auto cuidado y para estar sentirse fuertes para hacerle frente al miedo que sentimos.
Pero no son suficientes por un solo motivo, la problemática a resolver depende de la regulación de tu sistema nervioso y ninguna de estás prácticas se enfoca en esto.
Si hago el énfasis que son importantes y paralelas pero no solo para sanar la ansiedad si no para el bienestar en general.
Alimentarte bien, hidratarte lo suficiente, dormir adecuadamente y no consumir substancias entorpecedoras son bases pero no suficiente.
Hola Kevin,
Tus respuestas sencillas cortan la confusión como un cuchillo caliente corta la mantequilla. Pero aquí hay un giro: si la ansiedad tuviera un sabor, ¿cuál sería? ¿Amargo como el limón, picante como el chile o una mezcla de todo en un buffet de estrés? 😂
Bromas aparte, tus ideas son como un rayo de esperanza para quienes navegan en la niebla de la ansiedad.
¡Gracias por tu trabajo y compartir!
Un cordial saludo
Max
Te agradezco por la broma, en serio a veces me meto tanto en el trabajo que se me olvida reir. Me alivio el día como no tienes idea.
Y llevándote la corriente, te diría que la ansiedad es amarga y aspera. Una sensación asquerosa que no se lo deseo a nadie.
Por eso es tan importante aprender a movilizar esa sensación y sentir la gentil calma que viene con un sistema nervioso regulado.
Gracias por tus bellas palabras Max, ¡Estamos juntos en esta!
¡Hola! Acabo de leer tu guía sobre la ansiedad y quería dejarte un comentario para expresar mi agradecimiento por toda la información valiosa que compartiste.
Tu artículo aborda de manera completa y detallada las preguntas más comunes relacionadas con la ansiedad, lo cual resulta sumamente útil para aquellos que están buscando respuestas y comprensión sobre este tema tan importante.
Me gusta cómo presentaste cada pregunta y proporcionaste una respuesta clara y concisa. Tu enfoque comprensible y accesible permite que los lectores se sientan identificados y encuentren las respuestas que están buscando.
Además, aprecio cómo abordaste tanto los aspectos físicos como los emocionales de la ansiedad, brindando una visión integral de este trastorno. La inclusión de consejos prácticos y estrategias para manejar la ansiedad demuestra tu compromiso de ayudar a los lectores a superar este desafío.
La organización y estructura de tu artículo hacen que sea fácil de seguir y leer. La incorporación de ejemplos y testimonios de personas que han experimentado la ansiedad agrega un toque personal y realista a tu contenido.
En general, tu artículo es una excelente guía para aquellos que buscan información sobre la ansiedad y cómo lidiar con ella. Tu dedicación para brindar información precisa y útil es evidente en cada palabra. ¡Felicidades por un trabajo bien hecho!
¡Saludos cordiales,
Marios
Marios, agradezco de todo corazón las bellas palabras. Esto será de gran incentivo para las personas que se encuentren con esta guía y quieran hacer algo al respecto.
Tengo la ‘ansiedad alta’, pero luego de leer la guía cuando pongo nervioso por algo, veo la solución lógica y el nerviosismo se desvanece.
Mi hija, por otro lado, es un manojo de ansiedad a punto de explotar. Intento ofrecer soluciones lógicas a la mayoría de los problemas para demostrarle que no necesita enfadarse tanto, pero temo que puedo estar empeorando las cosas en lugar de mejorarlas.
¿Tiene alguna sugerencia sobre cómo guiar a otra persona cuando está siente ansiedad?
Estoy en el punto en el que quiero llevarla a conseguir medicamentos. Siempre he evitado los medicamentos por suscripción, hay demasiada gente que depende de ellos y no quiero que mi hija sea una estadística más.
Volveré para obtener más información, te agradecería cualquier ayuda.
Si recuerdas la guía y entiendes que lo que tu hija sientes es miedo, lo que yo te preguntaría sería…
¿Qué puedes hacer para que ella se sienta segura, que no le pasará nada? }
Esto en cada situación que provoque que se altere su sistema nervioso.
Cuando se trata de ayudar a niños nosotros tenemos que ser el soporte. El pilar en el que ellos puedan recostarse.
Ellos todavía no tienen la capacidad de ver las cosas lógicamente.
Y algo que hay que tener claro es que probablemente nosotros tengamos algo que ver con que ellos sientan ansiedad el día de hoy.
Nos tocará hacer el trabajo difícil y estar ahi para ellos cuando estos sientan miedo sin razón aparente.
Hazme las preguntas que tengas abajo en los comentarios abajo.