Mi promesa para ti, es que en esta única página web, encontrarás todo lo que necesitas para Reparar la Ansiedad.
Para que funcione:
Será necesario estar en un punto específico en tu vida…
El de estar completamente cansado/a de la situación;
Y sentirte convencido/a de querer tomar el control y hacer algo al respecto.
Un Paso de Cada Vez
Te darás cuenta que te mostraré el paso a paso que tendrás que dominar de la forma más simple pero detallada posible.
Aprende y vuelvete muy bueno/a en cada paso antes de avanzar al siguiente.
Lo que verás
Paso 0: Comprende que es la Ansiedad
Paso 1: Encontrando a la parte de ti que siente ansiedad.
Paso 2: Comprendiendo que le hizo falta.
Paso 3: Aprendiendo a cubrir esa necesidad por tu cuenta.
Ojo
Antes de recorrer la guía primero Realiza esta Práctica Guiada.
Esto te ayudará a conseguir tu primera victoria y a saber que es lo que deseas lograr al finalizar la guía..
Antes de Iniciar
Comprende, profundamente, qué es la Ansiedad.
Antes de continuar, conoce a fondo con aquello que estás tratando con el fin de comprender qué es lo que debes hacer para sanar la Ansiedad.
¿Qué Significa Sentir Ansiedad?
- El primer gran desafío que tenemos que superar
- A la hora de Reparar la Ansiedad
- Es el de la ignorancia
- El de no comprender con qué es con lo que realmente estamos lidiando.
- Por que ¿Como vas saber que tienes que hacer si no sabes exactamente que esta ocurriendo?
- En mi propia batalla con la ansiedad, recuerdo hace unos años…
- me retorcía en la cama en medio del día, sintiéndome roto, sintiendo que no podía funcionar en la sociedad.
- Me bombardeaban este sin fin de sensaciones horribles.
- Pero lo peor de todo era no comprender, no entender por qué me estaba sintiendo en mi.
- ¿Hay algo malo en mi?
- ¿Qué esta pasando?
- Y esa sentir aliado a la falta de explicación es una experiencia que no se la deseo a nadie
- Y en esta lección quiero ayudarte a disminuir y acortar ese sufrimiento
- Ayudándote a comprender, de forma simple, a qué le llamamos ansiedad
- Con el fin de que, sabiendo lo que es y porque la sentimos
- También comprendas que es lo que debemos hacer para dejar de sentirla.
- Miedo
- Sentir ansiedad significa estar sintiendo miedo
- No sabes a qué y ni porque
- Pero el miedo esta por detrás de todo lo que se siente
- Un miedo inconsciente y tan aterrador que pone a tu cuerpo y mente, tu organismo
- En alerta constante, sintiendo que algo grava va a ocurrir
- Sin que realmente este ocurriendo nada a tu alrededor.
- Esa activación constante, es la que te desgasta con el tiempo.
- Déjame explicarte
- asalto, animal salvaje, tengo que hablar contigo
- Cómo se siente en tu cuerpo y en tu mente
- válido para lo que está ocurriendo
¿Por qué sentir ansiedad es igual a sentir miedo?
-
- Quisiera que imaginaras un escenario
- Estas caminando por la noche en un área de la ciudad que sientes es peligrosa
- Te das cuenta que un par de hombres te están siguiendo
- Que sientes? En donde sientes eso en tu cuerpo?
- O imagina ahora que recibes un mensaje de un ser querido que dice
- Tengo que hablar contigo, pero en este momento no puedo
- Llámame en unas horas
- Que sientes? Y nuevamente, donde lo sientes en el cuerpo
- Date cuenta que eso que sientes es muy similar a lo que se siente cuando sentimos ansiedad
- No es así?
- Tensión, nervios, nuestro corazón acelera, hormigueos y tantas otras cosas más.
¿Cuál es la diferencia entre Miedo y Ansiedad?
- La diferencia entre el miedo y la ansiedad
- Es que el miedo tiene un porque obvio
- En los ejemplos anteriores, es el miedo a un asalto
- O el miedo a recibir una noticia desagradable o dolorosa de tu ser querido
- Pero lo que diferencia la ansiedad del miedo es que en la ansiedad no estamos seguros a que le estamos teniendo miedo
- Solo sentimos las manifestaciones del mismo en nuestra mente y cuerpo
- Derivabas de las substancias químicas que libera la respuesta defensiva del estrés
- Pero no tenemos consciencia de que lo esta provocando.
¿Por qué no sé a lo que le tengo miedo?
- Esto se debe a 3 cosas
- Todas las situaciones dolorosas que has tenido en la vida
- El hecho de que probablemente no tuviste a nadie que te ayudara a superar esas situaciones
- Y tus mecanismos de defensa
- Todos hemos pasado por situaciones dolorosas en la vida
- Pero no a todos nos afecta en el futuro
- La diferencia son los recursos con los que contabas
- Ya sea tu capacidad para hacerle frente a las adversidades
- Que en el fondo dependen de las personas que tuviste a tu alrededor y su capacidad de ayudarte a comprender el porque ocurrió
- Y ayudarte a armarte para hacerle frente a algo similar en el futuro
- Si no tuviste esta suerte,
- Procesar estos eventos quedaran en las manos de tus mecanismos de defensa
- Que en vez de ayudarte a superarlo
- Lo reprimira
- Esto quiere decir, lo cortara de conciencia y lo esconderá en el fondo de tu inconsciente
- Para que deje de estar presente ene se momento y puedas continuar con tu vida.
- El problema se da en que estos eventos no se olvidan, solo no están presentes, estas reprimidos
- Quedan como aprendizaje de algo muy doloroso que tu organismo querrá evitar en el futuro
- Sin que te des cuenta
- Entonces, siempre que encuentras situaciones en tu vida que sean similares a eso que ocurrio
- Quizás sufriste un accidente y ahora entrar a un vehiculo similar te aterra
- Quizás sufriste de bulling en la escuela y ahora sientes miedo de presentar en publico
- O sufriste de maltrato en casa por parte de tu madre y ahora sientes que puede pasar lo mismo con alguna figura de autoridad…
- En estos casos
- Tu organismo insconcientemente, activira la respuestuesta defensiva del estrés con el fin de protegerte sin que te des cuenta
- Y Son los químicos que produce la respuesta del estrés los que sientes fuertemente cuando dices siento ansiedad
- Comprenderemos más sobre esto en la próxima lección.
- Por ahora recapitulemos
- Cuando digo siento ansiedad, lo que realmente quiero decir es siento miedo
- No se por que ya que deriba de las situaciones difíciles de mi vida que fueron reprimidas
- Mi organismo, no sabiendo lidiar con la situación, activa la respuesta del estrés
- Y es esto lo que siento cuando digo, siento ansiedad
La Solución Definitiva para Reparar la Ansiedad
- Ahora, para solucionar de raiz y reparar la ansiedad
- Si lo que siento es miedo a causa de algo que ocurrió en el pasado
- Debo encontrar la forma de transmitirle a mi SER a mi organismo que hoy la situación es diferente
- Que eso que eso que ocurrido porque no supe lidiar con ello ya no es valido
- Que hoy puedo cuidar de Mi
- Si consigo hacer esto, desactivare la alarma del estrés y finalmente me librare de esto a lo que llamamos ansiedad.
PS: Si no puedo cuidar de mi, será una de las primeras habilidades a cultivar para probarte que puedes hacerlo.
Los 3 Pasos Para Sanar la Ansiedad
Aprende y domina los siguientes 3 pasos para conquistar la ansiedad por completo.
Paso 1
Encontrando a esa Parte de Ti que siente ansiedad.
El primer gran concepto que necesito que entiendas y qué quieres entender para sanar la ansiedad…
Es que no es todo de ti que sufre a causa de la misma;
No eres tú por completo que siente ansiedad,
Y si una parte de ti…
Y queremos encontrar a esta parte entender qué es lo que siente y cómo podemos ayudarle.
Hacer esto será lo que creará una sensación de alivio inimaginable…
Es esto lo que regulará tu sistema nervioso;
Y encuentres la calma.
Es a esto a lo que le apuntamos a crear estabilidad para que la pueda usar siempre que sientas miedo
A qué me refiero con esa parte de ti
Podemos decir que nosotros somos la unión de todas las cosas que nos han ocurrido en la vida.
Si ves esa forma te das cuenta que no todo ha sido malo han habido momentos muy buenos.
Pero probablemente han habido momentos en los que no se sintió bien en donde tenías muchísimo miedo.
Y a esos momentos a los que queremos acceder
Y esto puede volverse un poquito difícil cuando nos consideramos como todo puede sentirse confuso
Entonces lo que queremos identificar esos momentos utilizando este concepto abstracto de una parte de ti
Queremos referirnos a ella para separarnos de la experiencia para separarnos de la misma
Con el fin de que podamos hacer el trabajo quirúrgicamente con ella
Entonces en este primer paso lo primero que yo quiero que hagas el primer paso Mecanico que me gustaría que tú realices
En vez de decir estoy sintiendo ansiedad estoy sintiendo miedo
Digas una parte de mí siente miedo por ende ansiedad
Con esto mente entonces ahora queremos ubicar a esa parte de ti
Yo usualmente naturalmente sólo mencionarla y al separarnos de ella
Aparecen en nuestra mente como una imagen que crea nuestro cerebro de algún recuerdo recuerdo que he tenido o hemos tenido en la vida
Y por supuesto ya que esto ocurrió en el pasado esta parece como una versión nuestra muchísimo más joven
Queremos ubicarla observarla queremos que aparezca
Una vez hemos conseguido esto podemos pasar entonces al siguiente paso
Si esta es una tarea que se te complica lo que yo quiero es invitarte a realizar dos ejercicios
Primero uno utilizando la imaginación en la cual te pones unos audífonos una música relajante o de sanación
Y lanzas una pregunta al vacío dices quién está ahí intentando ubicar a esa parte de ti que te necesita
Si esto no es suficiente entonces te invito a escribir
De la misma forma sólo quieres que salga que se movilice hasta que aparezca esa parte de ti
Que en la mayor parte de los casos aparecerá como una imagen
Pero en otros también es algo que solamente puede sentir u ubicar y escuchar en tu cuerpo
Y como te he dicho esta es una habilidad que en cuanto más la realizamos más fácil se vuelve a hacerlo
Pero en fin utilizando las técnicas y las estrategias que te he dado está aquí lo primero que queremos hacer en este paso entonces es
Referirme y separarme de esa parte menciona como una parte de ti
Y luego quieres ubicarla una vez te As vuelto bueno en esto
Puedes seguir al siguiente paso
Herramientas
Si te cuesta encontrar a esa parte de ti te invito a realizar una práctica de imaginación
Y si te cuesta usar la imaginación te invito a utilizar la práctica escrita entendiendo acudir a ella y comprender lo que estaba pasando
Domina este paso... antes de Continuar.
Paso 2
Entendiendo la Necesidad
Comprendiendo lo que, esa parte de ti, necesita.
Una vez ya la tenemos identificada, tendremos que hacer algo nuevamente difícil
Quedarnos con el dolor para poder observar que fue lo que paso
Comprender
Y entender que fue lo que hizo falta, que cuando se trata de ansiedad, se trata del sentimiento de seguridad
De sentir que hay alguien que cuida de mi
Esa es la necesidad a cubrir cuando sentimos ansiedad
En fin la dificultad de este paso tiene como esencia el tener que observarla pero esto se facilita como te lo dije en el paso anterior cuando no separamos de ella
Cuando la observamos como que si fuera algo que está fuera de ti
Porque lo importante de aquí
Darme cuenta por aquello que ella pasó esa parte de ti
Que le hubiera gustado y que le hizo falta
Cuál fue la necesidad que los adultos irresponsables que nos acompañaron tenían que cubrir
Y que ahora me tocará a mí cubrir
Esto es una técnica que podemos utilizar para cualquier necesidad que no fue cubierta
De seguridad como lo estamos haciendo en relación a la ansiedad
Pero también puede ser usada para reprogramar la estima y la sensación de competencia que tengo
Etc., esto va más allá de lo que estamos aprendiendo aquí pero sólo quería mencionarlo para que entiendas el valor agregado cubrir o de aprender esta técnica
Entonces para continuar al siguiente paso lo que necesito aquí es más que sentir el dolor
Es entender qué fue lo que hizo falta
Que nuevamente cuando hablamos de la ansiedad y del miedo que sentimos
Fue el sentirnos protegidos por alguien
Pero queremos más que solamente entenderlo con la mente
Queremos sentirlo queremos entender y comprender interiormente
Una vez entonces ubicada esa parte y entendiendo lo que hizo falta
Tenemos todo lo que necesitamos para reparar la ansiedad así que puedes pasar al próximo y último paso.
Paso 3
Encontrando a esa Parte de Ti que siente ansiedad.
Si y has llegado hasta aquí, este será el paso más fácil
Donde sentiras un alivio impresionante
Usaremos todo el poder de nuestra imaginación para regular nuestro sistema nervioso
Lo que queremos en este tercer paso es proporcionarle utilizando todo el poder de nuestra imaginación aquello que le hizo tanta falta a esa parte de ti
Queremos utilizar el poder de la imaginación y visualización para crear una sensación en tu organismo de calma de protección y de que tú podrás cuidar de ti
Que todo estará bien
Quieres utilizar el escenario que tu mente quiera crear y necesite para proporcionar esto
Quizás necesitas agarrar esa parte de ti y llevarte a otro lado
Quizás necesita de destruir todo aquello que la rodeaba y que le estaba haciendo daño
Quizás necesita simplemente ser la figura autoritaria que necesitabas
Lo que tu mente necesite crear para proporcionarle la sensación que tanto le hizo falta
Que nuevamente reiterando tiene que ver con seguridad de que estaba completamente protegida cuando hablamos del miedo y de la ansiedad
Este paso es el más fácil de ejecutar si has llegado hasta aquí transitando los dos pasos anteriores
Porque algo que tenemos los seres humanos es querer cuidar del uno al otro principalmente de aquellas criaturas más indefensa y vulnerables a las cuales podemos proteger
Entonces métete de lleno métete de llena y cuida de esa parte de ti hasta que la sensación que genera tu ser de calma de alivio
O a lo que le llamamos regulación de tu sistema nervioso
Una vez hecho esto este es el trabajo repetir cada vez que sientas las sensaciones que provocan el miedo a causa de la ansiedad
Quiero repetir tantas veces las que sean necesarias
Recordando que necesitarás entre 400 y 500 repeticiones para que se vuelva fácil e intuitivo
Y hasta 10,000 para que se vuelva a una habilidad que has cultivado que es parte de ti
Este es el objetivo fundamental el de hacerlo las tantas veces sea necesario
Hasta que tú puedas decir con convicción esto es parte de mí por ende
He reparado la ansiedad
Herramientas
Si te cuesta hacer este trabajo por completo te invito a ver el próximo video ya que es una práctica guiada que es proporción a todos
Domina este paso... antes de Continuar.
¿Qué Sigue?
Repetir Repetir y Repetir
Las veces que sean necesarias.
Hasta que sientas, que esta paz que consigues mediante el ejercicio consciente, ya hace parte de ti.